|
Силовой тренинг – рекомендуется для занятий с любым уровнем физической подготовки, т.к. при этом соблюдаются два основных правила фитнеса – эффективность и безопасность.
На этих уроках ставится правильная техника выполнения силовых упражнений, изучаются базовые шаги аэробики, повышается работоспособность организма.
Тренировки могут проходить как с оборудованием (фитболы, гантели, бодибары и др.), так и без него – в виде кондиционной гимнастики, где используются упражнения преодолением веса собственного тела.
Существуют различные форматы силовых тренировок:
- Функциональный тренинг – тренировка, где с помощью многосуставных движений, различных поворотов и скручиваний отрабатывается не упражнение, а движение, которое используется в спорте, быту, в жизни
- Круговая тренировка – занятие, на котором каждое упражнение выполняется по времени, носит аэробно-силовой характер.
Какие положительные изменения происходят в организме при занятиях силовыми тренировками?
1. Задерживаются возрастные изменения в мышцах;
2. Улучшается эластичность связочного аппарата;
3. Увеличивается плотность костной ткани и подвижность в
суставах, что является профилактикой травматизма;
4. Сохраняются естественные изгибы позвоночника;
5. Замедляется разрушение межпозвонковых дисков;
6. Усиливается мышечный тонус и снижается количество жировой прослойки;
7. Повышается стрессоустойчивость, самооценка и коммуникативность.
В нашем расписании представлено более 10-ти разных, интересных, силовых программ Федерации Фитнес-Аэробики России.
| 
