П Р А В И Л Ь Н О Е П И Т А Н И Е
НОВЕЙШАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПО ГРУППЕ КРОВИ.
1 ГРУППА крови
| Желательно |
Нежелательно |
Нельзя |
| постное мясо, рыба, зеленый чай; минимум молочных продуктов; |
свинина, сметана, сыры, цельное молоко, мороженое арахис, фисташки цветн. капуста, огурцы дыня, киви, апельсины кукур. и подс. масло пиво, белое вино |
пшеница, картофель, кукуруза, бобы |
ФИТНЕС-РЕКОМЕНДАЦИИ:
- стараться больше работать физически
- в состоянии стресса не принимать важные решения и употреблять алкоголь (из-за природной агрессивности)
- показаны кардиотренировки , аэробика, тренажеры, восточные единоборства.
2 ГРУППА крови
| Желательно |
Нежелательно |
Нельзя |
| соевые продукты; рыба; зеленый чай; настой и бальзамы, способствующие, пищеварению; минимум мяса; минимум молочных продуктов; |
Картофель, капуста, баклажаны, помидоры, бананы, кукуруза |
выпечка из пшеничной муки; красное мясо (говядина, баранина) |
ФИТНЕСС-РЕКОМЕНДАЦИИ:
-спать не менее 8 часов в сутки
-оптимальное состояние: спокойствие и сосредоточенность
-показаны калланетика , йога , тренажерный зал
3 ГРУППА крови
| Желательно |
Нежелательно |
Нельзя |
морская рыба, нежирное мясо, жгучие приправы и специи, красное вино
|
цельное зерно, гречка, чечевица, арахис, курица, сыр плавленый мороженое оливки, тыква, редис, помидоры |
сладости, шоколад |
ФИТНЕСС-РЕКОМЕНДАЦИИ:
- избегать одиночества, чаще находиться в коллективе;
- показаны групповые, соревновательные виды двигательной активности: аэробика, шейпинг, теннис, волейбол, турпоходы.
4 ГРУППА крови
| Желательно |
Нежелательно |
Нельзя |
| соевые продукты, рыба, кисломолочные продукты, настои и бальзамы, улучшающие пищеварение (вино); любая белковая пища |
баранина, курятина телятина маринады, креветки, мороженое сливочное масло, бананы гречка кетчуп, кукуруза болгарский перец |
крахмалистые продукты |
ФИТНЕСС-РЕКОМЕНДАЦИИ:
- избегать конфликтных и конкурентных ситуаций;
- больше времени стараться проводить в одиночестве;
- показаны несоревновательные виды физической активности, йога, калланетика
Рекомендации по фитнес-питанию
"Фитнес" включает в себя не только регулярные занятия спортом, но и правильное сбалансированное питание.
Пищу перед тренировкой нужно принимать за один-два часа.
Во время тренировок самое главное - избежать обезвоживания организма. Помните, что все химические реакции с выделением энергии (любая тренировка!) идут с повышенным потреблением кислорода и воды. Воду нужно пить понемногу, каждые 15-20 мин., не ориентируясь на чувство жажды.
После тренировки (через 1-1,5 часа) в питании должны преобладать легкоперевариваемые и богатые углеводами и минеральными веществами блюда из риса, овощей, нежирных молочных продуктов.
В фитобаре "Аквариума” Вы можете выбрать сок или напиток, богатый витаминами, минералами, микроэлементами. Регулярное употребление соков стимулирует процессы обмена веществ, повышает сопротивляемость к инфекциям, обеспечивает стойкость организма в стрессовых ситуациях. А ещё соки способствуют выделению желудочного сока, что повышает усвояемость пищи. В общем, витаминные напитки - идеальный диетический продукт.
Мы предлагаем широкий ассортимент натуральных продуктов, приготовленных путем отжима без кипячения. Это позволяет сохранить полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах. Хранятся соки/напитки в холодильнике не более 24 часов, так как при их приготовлении не применяются консерванты.
Не стоит забывать и о пользе зеленого чая, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Зелёный чай прекрасно выводит токсины из организма. После тренировки - стакан охлаждённого зелёного чая с лимоном - это лучший выбор. Проверено. |
