Федерация Фитнес-Аэробики России

Pilates- комплекс упражнений, направленный на улучшение осанки, гибкости. Помогает снять напряжение с позвоночника и привести в тонус мышцы. Для любого уровня подготовки.

Йога - проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Оздоровительное занятие на нормализацию психоэмоционального  состояния в целом, повышение силы и гибкости. Суставная гимнастика  дыхательные упражнения хатха-йоги.

Belly-Dance, Oriental- экзотический захватывающий танец - лучшее из классики Востока. Помогает поддерживать физическую форму и душевное равновесие, развивает отличную осанку и сильные мышцы, очень полезен для женского организма.

Круговая тренировка -  урок средней интенсивности, развивает силу и силовую выносливость. В течение тренировки группа выполняет упражнения, которые циклически меняются и усложняются. Используется различное оборудование, вес которого зависит от подготовки (для  всех уровней подготовки).

Body styling – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используется различные виды оборудования, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности (для  всех уровней подготовки).

Body Condition – силовой урок, направленный на развитие силовых качеств, развитие и улучшение физических показателей организма. Урок проводится с использованием различного силового оборудования (рекомендуется для  всех уровней подготовки).

Функциональный тренинг – урок, направленный на проработку всех мышц тела, глубоких мышечных групп, развитие чувства равновесия, координации, баланса. С использованием  оборудования и без него (для  всех уровней подготовки).

Power balance - комплекс упражнений, рассчитанный на работу и приведение в тонус глубоких внутренних мышц. Дает улучшение осанки, развитие вестибулярного аппарата, избавление от болей в спине. Мягкая коррекция фигуры.

Dance mix-обучающая танцевальная программа в стиле современных танцевальных направлений: латина, хип-хоп, фанк.

Step interval – класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку, позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему (для подготовленных)

Interval training – класс смешанного формата, в течение тренировки происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов (для  всех уровней подготовки).

Turbo Step – урок с использованием степ-платформы и в исполнении сложно-координационных комбинаций (нагрузка высокой интенсивности).

New Body Start – введение в аэробику. Урок состоит из двух частей:

Первая часть  - разучивание основных движений базовой (классической) аэробики;

Вторая часть – силовая работа, постановка правильной техники выполнения упражнений (для начинающих и среднего уровня подготовки)

Aerobic ВТ – разучивание комбинаций средней сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Тренировка включает в себя силовой блок (для среднего уровня подготовки).

Step pro – тренировка высокой интенсивности, включает в себя разучивание и выполнение танцевальных комбинаций на степе с элементами сложной хореографии (для среднего и продвинутого уровня подготовки).

Aeromix – урок состоит из 3-х блоков:

1)    разучивание комбинаций классической аэробики;

2)    обучение свободному владению базовыми шагами степ аэробики;

3)   Силовой блок (для среднего уровня подготовки).