Ответ: Организм - единое целое и худеет он целиком, но есть специальные упражнения на «проблемные зоны», которые хорошо работают  именно на талию, ягодицы,  ноги и т.п.

Вопрос 2: У меня проблема – боли в спине. Врачи ставят диагноз: остеохондроз. Можно ли мне заниматься не навредив себе?

Ответ: Конечно можно, очень осторожно, исключая нагрузку на позвоночник. Большинство упражнений лежа; в качестве кардио можно выбрать бассейн. Из фитнес-программ больше подходят пилатес и йога. Занятия по методу пилатеса подходят людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями суставов, межпозвоночными грыжами, а также остеохондроза. Такие клиенты у меня есть, занимаются регулярно в специальной группе ЛФК.

Вопрос 3: Хочу спросить следующее: если заниматься, но не соблюдать особой диеты, будет ли эффект, если я хочу похудеть?

Ответ: Похудения без диеты не будет.

Вопрос 4: После родов кожа живота растянулась. Начала качать нижний пресс живота лежа на спине при поднятии ног, но мне очень тяжело. Как можно накачать нижний пресс? И какую лучше выбрать фитнес-программу?

Ответ: Попробуйте поднимать ноги не вместе а поочередно: упражнение «ножницы», «велосипед», а также можно поднимать ноги сидя на краешке стула. Нижний пресс включается везде, где Вы поднимаете ноги. Из фитнес-программ очень подходит пилатес, где можно проработать и укрепить внутренние, глубоко лежащие мышцы брюшного пресса и подтянуть поперечную мышцу живота.

Вопрос 5: Как эффективнее сделать подтянутый живот?

Ответ: Диета + кардио нагрузка +специальные  упражнения на пресс.

Вопрос 6: Моя мечта – это растяжка, мне 26 лет. Если я сейчас начну заниматься, смогу ли я добиться успеха? Какую программу посоветуете?

Ответ: Конечно Вы сможете добиться успеха. Первые ощутимые результаты Вы заметите через полгода. В растяжке важна настойчивость и постоянство. Поэтому заниматься желательно каждодневно. Из программ подойдет стретчинг, йога.

Вопрос 7: Подскажите, пожалуйста, как и когда правильно питаться относительно тренировок?

Ответ:  1.Приучите себя завтракать.

            2. Обед должен быть полноценным.

            3. Не ешьте много тяжелой пищи вечером.

            4. Питание должно быть разнообразным. Кушайте овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог.

            5. Перекусить за 1,5 - 2 часа до тренировки (но не набивать желудок).

            6.Последний прием пищи не позднее 19 часов.